半馬 | 01:42:10 | 04:50/km | 第2半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-01-25 |
| 成績 | 01:42:10 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:50/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'04" | 00:47'04" |
| 00:24'00" (+00'56") |
| 00:26'16" (+03'12") | 00:49'36" (+02'32") |
| 00:23'20" (+00'16") |
|
日期: 2015-01-25 07:59 - 總爬升: 181 m - 地點: HK - 天氣: 大風 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" | 17654 / 17654 |
| 2 | | 04'43" (+00'17") | 5047 / 22701 |
第一渣馬、第二半馬
賽前曾經諗過造 1:40 o既時間，因為跑友都話渣馬比大尾篤易跑，殊不知一d 都唔容易呢～
雖然出西隧上仲有d 力，但好快就發現步速慢晒落黎唔多去...之前聽教練話可以試下過西隧後慢慢加速比力去，做唔倒呢！
尾段只能保持唔太慢o既速度，間歇衝幾段，甚至入維園剩幾十米都未能全速衝線 ><
跟目標有2分鐘+ o既差距，要每k 跑快6-7 秒... ~_~
黎緊要多學習控制步速，長課亦要好d 紀律唔抖太多，才可以跑得更好
Official Result:
01:42:27 01:42:16
賽前宣言: Target 1:45
1月累積里程 :
136.90 km 
Mizuno Spacer GL-J4 累積 :
322.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'28" | 00:09'00" |
| 3 | 04'36" | 00:13'36" |
| 4 | 04'44" | 00:18'20" |
| 5 | 04'44" | 00:23'04" |
| 6 | 04'40" | 00:27'44" |
| 7 | 04'44" | 00:32'28" |
| 8 | 04'48" | 00:37'16" |
| 9 | 04'52" | 00:42'08" |
| 10 | 04'56" | 00:47'04" |
| 11 | 04'56" | 00:52'00" |
| 12 | 04'52" | 00:56'52" |
| 13 | 04'48" | 01:01'40" |
| 14 | 11'36" | 01:13'16" |
| 15 | 00'04" | 01:13'20" |
| 16 | 04'16" | 01:17'36" |
| 17 | 05'00" | 01:22'36" |
| 18 | 04'32" | 01:27'08" |
| 19 | 04'52" | 01:32'00" |
| 20 | 04'40" | 01:36'40" |
| 21 | 04'24" | 01:41'04" |
| 22.7 | 00'42" | 01:42'16" |
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