阿福 2015/01/25 訓練日誌

阿福彰化
ID 7827

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阿福

全馬 | 04:34:44 | 06:30/km | 第13馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:34:44
總名次	- / 414
分組名次	- / 38
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+03'34")

00:55'40" (+01'45")

10 km

(00:55'40")

00:26'03"

15 km

(01:22'14")

00:26'34" (+00'31")

00:53'55"

20 km

(01:49'35")

00:27'21" (+01'18")

25 km

(02:21'07")

00:31'32" (+05'29")

01:00'43" (+06'48")

30 km

(02:50'18")

00:29'11" (+03'08")

35 km

(03:27'53")

00:37'35" (+11'32")

01:24'46" (+30'51")

40 km

(04:15'04")

00:47'11" (+21'08")

Finish

(04:34:44)

日期: 2015-01-25 07:00 - 總爬升: 501 m - 地點: 228紀念公園 - 卡路里: 2211 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

23:34'07" (+14'07")

1 / 1

05'20"

(14'00")

17:07'14" (+47'14")

0 / 2

05'30"

(19'30")

19:40'33" (+20'33")

0 / 3

05'03"

(24'33")

11:47'52" (+27'52")

1 / 4

05'04"

(29'37")

12:40'53" (+20'53")

0 / 5

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

1月累積里程 : 176.00 km

Mizuno WAVE IDATEN GR 3 累積 : 876.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

周大哥(里慢小小灰), Water man 和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿福狀況不好吧..20K過後肚子怪怪的.35K就暴了..最後3K就用走的回終點.當作賽後放鬆!

2015-01-26 09:37 ·

Water man 恭喜完賽!!!

2015-01-30 17:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	05'20"	00:14'00"
3	05'30"	00:19'30"
4	05'03"	00:24'33"
5	05'04"	00:29'37"
6	05'36"	00:35'13"
7	05'34"	00:40'47"
8	05'03"	00:45'50"
9	05'07"	00:50'57"
10	04'43"	00:55'40"
11	04'59"	01:00'39"
12	05'10"	01:05'49"
13	05'06"	01:10'55"
14	06'11"	01:17'06"
15	05'08"	01:22'14"
16	04'52"	01:27'06"
17	04'50"	01:31'56"
18	05'11"	01:37'07"
19	05'59"	01:43'06"
20	06'29"	01:49'35"
21	06'00"	01:55'35"
22	07'01"	02:02'36"
23	06'21"	02:08'57"
24	05'43"	02:14'40"
25	06'27"	02:21'07"
26	06'31"	02:27'38"
27	05'40"	02:33'18"
28	05'40"	02:38'58"
29	05'47"	02:44'45"
30	05'33"	02:50'18"
31	05'48"	02:56'06"
32	05'48"	03:01'54"
33	09'55"	03:11'49"
34	08'37"	03:20'26"
35	07'27"	03:27'53"
36	06'56"	03:34'49"
37	09'46"	03:44'35"
38	08'28"	03:53'03"
39	10'38"	04:03'41"
40	11'23"	04:15'04"
41	09'24"	04:24'28"
42	08'00"	04:32'28"
42.4	05'58"	04:34'39"