開心廚王以家庭為重 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:07:31 | 06:45/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	01:07:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2021-03-16 13:38 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 12392 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'17")

1002 / 1002

183 / 99

2

05'23"

(10'52")

05'22" (+00'11")

1002 / 2004

184 / 101

3

05'34"

(16'26")

05'33" (+00'22")

1002 / 3006

183 / 98

4

05'40"

(22'06")

05'39" (+00'28")

1001 / 4008

179 / 98

5

05'34"

(27'40")

05'33" (+00'22")

1002 / 5010

179 / 100

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 418.45 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許小彤, JD 和其他 25 人說推

·

張清榮下午好，週二跑步運動愉快，動動舒心快樂，讚哦，加油

2021-03-16 16:19 ·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-03-16 20:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'34"	00:16'24"
4	05'38"	00:22'02"
5	05'35"	00:27'37"
6	05'45"	00:33'22"
7	05'43"	00:39'05"
8	05'31"	00:44'36"
9	05'29"	00:50'05"
10	05'12"	00:55'17"
11	05'10"	01:00'27"
12	05'19"	01:05'46"
12.3	05'10"	01:07'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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