楊宗杰 2015/01/25 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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楊宗杰

29.0 km | 02:19:16 | 04:48/km | 第10半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:19:16
總名次	43 / 4436
分組名次	23 / 1525
平均速度	04:48/km

官方證書

楊宗杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:24'18" (+01'30")

15 km

(01:12'45")

00:25'39" (+02'51")

00:48'46" (+01'40")

20 km

(01:35'52")

00:23'07" (+00'19")

25 km

(02:00'23")

00:24'31" (+01'43")

00:00'00"

Finish

(02:19:16)

日期: 2015-01-25 06:33 - 總爬升: 460 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1602 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'36")

1000 / 1000

04'35"

(08'59")

04'35" (+00'48")

1000 / 2000

04'36"

(13'36")

04'36" (+00'49")

1000 / 3000

04'37"

(18'13")

04'37" (+00'50")

1000 / 4000

04'34"

(22'47")

04'34" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊宗杰

留言

高雄

楊宗杰

留言

日月潭真的很美~
到這跑一次環湖真的不虛此行
原本就把這場賽事當成下周大樹馬的LSD，順便觀光

一早，天氣真的很冷
但場子卻很熱~~
路線有上下坡，上坡並不難
個人覺得下坡比較難處理
其實狀況還不錯
但是在12K左右，左腳底麻掉了一路到20K才好轉
右腳膝蓋也隱隱作痛(上下坡練急了...)
之後速度便保持穩定~不敢衝出去
順利完賽就好~
不過，現在膝蓋還有點痛...

賽前宣言: 突破!!

1月累積里程 : 122.22 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

poleng.chen, shadow (LDS超馬團) 和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

智偉小心膝蓋ㄉ保養

2015-01-28 09:05 ·

poleng.chen 杰哥好久不見啊！我們大樹馬見^_^

2015-01-28 22:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'36"	00:09'00"
3	04'37"	00:13'37"
4	04'37"	00:18'14"
5	04'34"	00:22'48"
6	05'04"	00:27'52"
7	05'04"	00:32'56"
8	04'28"	00:37'24"
9	04'56"	00:42'20"
10	04'46"	00:47'06"
11	05'00"	00:52'06"
12	04'41"	00:56'47"
13	05'05"	01:01'52"
14	05'23"	01:07'15"
15	05'30"	01:12'45"
16	05'16"	01:18'01"
17	04'12"	01:22'13"
18	03'47"	01:26'00"
19	05'14"	01:31'14"
20	04'38"	01:35'52"
21	05'06"	01:40'58"
22	05'12"	01:46'10"
23	04'51"	01:51'01"
24	04'39"	01:55'40"
25	04'43"	02:00'23"
26	05'13"	02:05'36"
27	05'37"	02:11'13"
28	05'59"	02:17'12"
28.5	04'04"	02:19'19"