Chih Ming Hung 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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10.0 km | 00:56:28 | 05:38/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	00:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2021-03-16 17:48 - 地點: 東英公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 9686 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'35")

1000 / 1000

170 / 99

2

05'42"

(11'36")

05'41" (+00'22")

1000 / 2000

173 / 101

3

05'44"

(17'20")

05'43" (+00'24")

1000 / 3001

173 / 100

4

05'37"

(22'57")

05'36" (+00'17")

1002 / 4003

170 / 104

5

05'20"

(28'17")

05'19"

1000 / 5003

171 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.22 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Fongue Liu, 李振湘和其他 7 人說推

·

Kina Lai 晚安，其實白毛山很輕鬆的 😊

2021-03-19 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'40"	00:11'30"
3	05'37"	00:17'07"
4	05'33"	00:22'40"
5	05'19"	00:27'59"
6	05'25"	00:33'24"
7	05'27"	00:38'51"
8	05'27"	00:44'18"
9	05'31"	00:49'49"
10	05'28"	00:55'17"
10.1	15'56"	00:56'28"

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