劉欽祺 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉欽祺高雄
ID 49970

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半馬 | 02:07:39 | 06:03/km | 第10半馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:07:39
總名次	514 / -
分組名次	161 / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+01'01")

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:29'47"

15 km

(01:30'23")

00:29'48" (+00'01")

01:01'13" (+00'38")

20 km

(02:01'48")

00:31'25" (+01'38")

Finish

(02:07:39)

日期: 2015-01-25 07:02 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1838 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'32" (+01'28")

995 / 995

2

06'12"

(12'43")

06'09" (+01'05")

1005 / 2001

3

06'18"

(19'01")

06'18" (+01'14")

999 / 3000

4

05'51"

(24'52")

05'49" (+00'45")

1005 / 4005

5

05'58"

(30'50")

05'57" (+00'53")

1000 / 5006

展開計圈分析

中途.....腳有一點怪怪的.............還好今早起來沒事....阿彌陀佛

賽前宣言: 答應嘉義的跑友要去跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.28 km

美津濃 rider 17 累積 : 1404.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

chiu chiu, 潘俊瑋和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉欽祺我覺得路線不錯...有空再去囉

2015-01-26 09:46 ·

習慣就好恭喜完賽、讚喔！

2015-01-26 17:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'10"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	05'51"	00:24'52"
5	05'56"	00:30'48"
6	06'38"	00:37'26"
7	06'24"	00:43'50"
8	05'31"	00:49'21"
9	05'44"	00:55'05"
10	05'30"	01:00'35"
11	05'16"	01:05'51"
12	05'37"	01:11'28"
13	05'41"	01:17'09"
14	07'35"	01:24'44"
15	05'39"	01:30'23"
16	05'41"	01:36'04"
17	05'28"	01:41'32"
18	05'58"	01:47'30"
19	07'18"	01:54'48"
20	07'00"	02:01'48"
21	05'13"	02:07'01"
21.1	04'40"	02:07'43"

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