曾靖評C.P.Tseng 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 00:52:44 | 05:16/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	00:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2021-03-17 16:16 - 總爬升: 107 m - 地點: 湖口主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'21")

05'00"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'34")

05'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'00")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'09")

05'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 頹廢有點久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.52 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO2綠累積 : 1005.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

和志180, 宋遠征和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

宋遠征午安
運動開心愉快哦

2021-03-19 17:32 ·

1 個人推

和志180 恭喜完賽。很快的速度喔

2021-03-19 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'01"	00:10'22"
3	05'12"	00:15'34"
4	05'27"	00:21'01"
5	05'08"	00:26'09"
6	05'20"	00:31'29"
7	05'16"	00:36'45"
8	05'15"	00:42'00"
9	05'20"	00:47'20"
10	05'22"	00:52'42"
10.0	03'48"	00:52'44"

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