許琴龍 2015/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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8.0 km | 00:46:01 | 05:45/km

日期: 2015-01-27 20:10 - 地點: Pitou - 天氣: 冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 05'39" / 05'44" / 05'53" / 05'41" / 05'37" / 05'41" / 05'32" / 05'22" / 00'00" /

Fail-D10

偷懶了兩天,應該是前兩天有事
反正情非得已啦
手錶終於修好了
12/27送修
1/27回到家中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.12 km

La New Bears 馬拉松賽跑鞋累積 : 2491.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

jean, 簡多多和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'44"	00:11'23"
3	05'53"	00:17'16"
4	05'41"	00:22'57"
5	05'37"	00:28'34"
6	05'41"	00:34'15"
7	05'32"	00:39'47"
8	05'22"	00:45'09"
8.2	04'41"	00:46'01"

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