戈七阿魔師 Amos 2015/01/25 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
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戈七阿魔師 Amos

全馬 | 04:43:14 | 06:42/km | 第44馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:43:14
總名次	541 / -
分組名次	77 / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+02'50")

01:04'03" (+02'06")

10 km

(01:04'03")

00:31'11" (+01'09")

15 km

(01:34'05")

00:30'02"

01:01'57"

20 km

(02:06'00")

00:31'55" (+01'53")

25 km

(02:41'52")

00:35'52" (+05'50")

01:09'46" (+07'49")

30 km

(03:15'46")

00:33'54" (+03'52")

35 km

(03:50'46")

00:35'00" (+04'58")

01:12'41" (+10'44")

40 km

(04:28'27")

00:37'41" (+07'39")

Finish

(04:43:14)

日期: 2015-01-25 07:00 - 總爬升: 412 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 出太陽微熱 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

宜蘭

戈七阿魔師 Amos

留言

2015/1/25北回30周年雙潭(仁義潭 , 蘭潭) 馬拉松邀請賽,一早就出太陽微熱,繞仁義潭林蔭大道及環潭道路, 經嘉義大學, 蘭潭環潭道路,原線折返再右轉蘭潭壩頂道路,繞仁義潭和蘭潭跑兩次. 風景補給不錯跑山路有點微陡坡.

賽前宣言: For fun

1月累積里程 : 176.62 km

GPX 上傳 | 9 years ago

肉ㄟ, 阿聖和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'31"	00:13'27"
3	06'43"	00:20'10"
4	06'18"	00:26'28"
5	06'24"	00:32'52"
6	06'43"	00:39'35"
7	06'39"	00:46'14"
8	05'59"	00:52'13"
9	06'04"	00:58'17"
10	05'46"	01:04'03"
11	05'43"	01:09'46"
12	05'55"	01:15'41"
13	05'50"	01:21'31"
14	06'32"	01:28'03"
15	06'02"	01:34'05"
16	05'46"	01:39'51"
17	05'46"	01:45'37"
18	06'06"	01:51'43"
19	07'21"	01:59'04"
20	06'56"	02:06'00"
21	06'40"	02:12'40"
22	07'11"	02:19'51"
23	06'34"	02:26'25"
24	06'53"	02:33'18"
25	08'34"	02:41'52"
26	08'07"	02:49'59"
27	06'39"	02:56'38"
28	06'32"	03:03'10"
29	06'06"	03:09'16"
30	06'30"	03:15'46"
31	06'44"	03:22'30"
32	06'41"	03:29'11"
33	08'01"	03:37'12"
34	06'46"	03:43'58"
35	06'48"	03:50'46"
36	06'40"	03:57'26"
37	08'22"	04:05'48"
38	07'19"	04:13'07"
39	08'03"	04:21'10"
40	07'17"	04:28'27"
41	07'21"	04:35'48"
42	06'23"	04:42'11"
42.4	26'49"	04:52'49"