開心廚王以家庭為重 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-03-21 04:27 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 837 Cal - 總步數: 11680 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'44")

1002 / 1002

187 / 105

2

04'43"

(09'47")

04'42" (+00'23")

1001 / 2004

190 / 111

3

04'37"

(14'24")

04'36" (+00'17")

1000 / 3004

194 / 111

4

04'37"

(19'01")

04'36" (+00'17")

1000 / 4005

195 / 110

5

04'31"

(23'32")

04'30" (+00'11")

1000 / 5005

195 / 113

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 418.45 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許小彤, JD 和其他 24 人說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快😃

2021-03-21 10:51 ·

張清榮早安安，星期假日晨跑運動愉快，漂亮1330，讚哦，加油

2021-03-21 11:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'42"	00:09'46"
3	04'36"	00:14'22"
4	04'38"	00:19'00"
5	04'32"	00:23'32"
6	04'22"	00:27'54"
7	04'20"	00:32'14"
8	04'21"	00:36'35"
9	04'21"	00:40'56"
10	04'19"	00:45'15"
11	04'34"	00:49'49"
12	04'28"	00:54'17"
13	04'21"	00:58'38"
13.3	04'33"	01:00'00"

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