翁瑞駿 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
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10.0 km | 00:35:55 | 03:35/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	00:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:35/km

日期: 2021-03-21 06:10 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'05"

(07'45")

04'05" (+00'44")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'33")

03'47" (+00'26")

1000 / 3000

4

03'41"

(15'15")

03'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

03'53"

(19'08")

03'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽前宣言: 加油

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.06 km

Nike Zoomx VaporFly Next% 賽車橘累積 : 211.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂信興, 謝宗晉和其他 4 人說推

·

謝宗晉恭喜高速完賽上凸台👍👍👍

2021-03-21 20:49 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'05"	00:07'45"
3	03'48"	00:11'33"
4	03'42"	00:15'15"
5	03'54"	00:19'09"
6	03'49"	00:22'58"
7	03'46"	00:26'44"
8	03'40"	00:30'24"
9	03'22"	00:33'46"
9.7	03'14"	00:35'56"

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