慶慶 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

慶慶嘉義
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半馬 | 01:45:46 | 05:00/km | 第3半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+01'50")

00:50'29" (+01'17")

10 km

(00:50'29")

00:24'26" (+00'13")

15 km

(01:14'42")

00:24'13"

00:49'12"

20 km

(01:39'41")

00:24'59" (+00'46")

Finish

(01:45:46)

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'34")

05'32" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'44")

05'10" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'58")

05'13" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'58")

05'00" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 手刀報下去了

賽後評分: 沒空吃補…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 546.32 km

Y拖 3代黃累積 : 16108.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許進興和慶慶說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'32"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'13"	00:21'03"
5	05'00"	00:26'03"
6	05'21"	00:31'24"
7	05'29"	00:36'53"
8	04'15"	00:41'08"
9	05'02"	00:46'10"
10	04'19"	00:50'29"
11	04'41"	00:55'10"
12	05'34"	01:00'44"
13	04'12"	01:04'56"
14	04'35"	01:09'31"
15	05'11"	01:14'42"
16	05'19"	01:20'01"
17	05'08"	01:25'09"
18	04'54"	01:30'03"
19	05'13"	01:35'16"
20	04'25"	01:39'41"
21	04'17"	01:43'58"
21.5	05'41"	01:46'48"

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