方馨美 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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10.0 km | 01:11:10 | 07:07/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2021-03-21 06:10 - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'06")

07'51" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'47")

07'41" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'56"

(29'43")

06'56" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'53"

(37'37")

07'53" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.41 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 1389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'51"	00:15'07"
3	07'42"	00:22'49"
4	06'56"	00:29'45"
5	07'54"	00:37'39"
6	07'18"	00:44'57"
7	07'17"	00:52'14"
8	07'25"	00:59'39"
9	06'30"	01:06'09"
9.8	06'42"	01:11'12"

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