盛哥 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

盛哥嘉義
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10.0 km | 00:54:55 | 05:29/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	00:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2021-03-21 06:10 - 總爬升: 122 m - 地點: 嘉義市體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'22")

06'03" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'11")

05'49" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'24")

05'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'09")

05'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

盛哥

·

嘉義

盛哥

·

嘉義

盛哥

·

補給很不錯
環蘭潭路線60分內也不錯

賽前宣言: Keep running

賽後評分: 補給不錯 10K跑程不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.14 km

MIZUNO RIDER 24 OSAKA 累積 : 541.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

儀仔, 李清水和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'03"	00:11'22"
3	05'49"	00:17'11"
4	05'14"	00:22'25"
5	05'45"	00:28'10"
6	05'31"	00:33'41"
7	05'48"	00:39'29"
8	05'27"	00:44'56"
9	05'05"	00:50'01"
9.7	06'38"	00:54'57"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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