Granville Lee 2021/03/21 訓練日誌

Granville Lee 雲林
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Granville Lee

恭喜破PB

半馬 | 01:57:51 | 05:35/km | 第9半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'40")

00:54'54" (+00'15")

10 km

(00:54'54")

00:27'22" (+00'30")

15 km

(01:21'46")

00:26'52"

00:54'39"

20 km

(01:49'33")

00:27'47" (+00'55")

Finish

(01:57:51)

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'38")

1000 / 1000

05'51"

(11'06")

05'51" (+01'14")

1000 / 2000

05'35"

(16'41")

05'35" (+00'58")

1000 / 3000

05'35"

(22'17")

05'35" (+00'58")

1000 / 4000

05'14"

(27'32")

05'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.68 km

母子鱷魚母子鱷魚人字拖累積 : 572.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張麗雲和蔡阿丹(瞎跑團) 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'51"	00:11'07"
3	05'35"	00:16'42"
4	05'36"	00:22'18"
5	05'14"	00:27'32"
6	05'40"	00:33'12"
7	05'36"	00:38'48"
8	05'05"	00:43'53"
9	05'33"	00:49'26"
10	05'28"	00:54'54"
11	05'13"	01:00'07"
12	05'55"	01:06'02"
13	05'06"	01:11'08"
14	05'09"	01:16'17"
15	05'29"	01:21'46"
16	05'56"	01:27'42"
17	05'50"	01:33'32"
18	05'10"	01:38'42"
19	05'54"	01:44'36"
20	04'57"	01:49'33"
21	04'38"	01:54'11"
21.6	06'21"	01:57'52"