林奕璁 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

林奕璁高雄
ID 548007

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12.0 km | 01:00:12 | 05:01/km

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2021-03-21 06:35 - 平均心率: 173 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'52")

04'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'42")

04'49" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'28")

04'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'22")

04'53" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一個獎牌入手💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.35 km

Adidas SL20 累積 : 196.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'30"	00:08'53"
3	04'50"	00:13'43"
4	04'46"	00:18'29"
5	04'53"	00:23'22"
6	05'08"	00:28'30"
7	05'25"	00:33'55"
8	05'29"	00:39'24"
9	05'28"	00:44'52"
10	05'16"	00:50'08"
11	05'14"	00:55'22"
11.9	05'11"	01:00'13"

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成績 : 01:07:05

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