三木 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

三木南投
ID 150177

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4.1 km | 00:24:01 | 05:53/km

日期: 2015-01-28 20:11 - 卡路里: 242 Cal - 總步數: 4254 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 06'16" / 05'49" / 06'00" / 05'30" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'12" (+00'41")

1008 / 1008

174 / 92

2

05'49"

(12'05")

05'49" (+00'18")

997 / 2005

179 / 95

3

06'00"

(18'05")

05'59" (+00'28")

1000 / 3005

176 / 94

4

05'30"

(23'35")

05'31"

995 / 4001

178 / 101

5

00'26"

(24'01")

05'22"

80 / 4081

175 / 106

月跑量已達目標加上上周日剛跑完雙潭馬,
所以本周以休息為主熱身就好

1月累積里程 : 123.86 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

登順, 徐坦克和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'49"	00:12'05"
3	06'00"	00:18'05"
4	05'30"	00:23'35"
4.1	05'16"	00:24'01"

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