Amanda Liu 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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半馬 | 02:09:13 | 06:07/km | 第33半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+00'03")

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:30'27"

15 km

(01:31'46")

00:30'49" (+00'22")

01:01'32" (+00'35")

20 km

(02:02'29")

00:30'43" (+00'16")

Finish

(02:09:13)

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'06")

06'11" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'17")

06'11" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'28")

06'10" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'30")

06'02" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

俊和（跑後山）, 賴俊杰和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amanda Liu 謝謝你陪我跑才對

2021-03-21 13:04 ·

2 個人推

Ann_Lin 恭喜完賽愉快👍

2021-03-21 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'12"	00:12'06"
3	06'11"	00:18'17"
4	06'11"	00:24'28"
5	06'02"	00:30'30"
6	06'37"	00:37'07"
7	06'18"	00:43'25"
8	05'42"	00:49'07"
9	05'57"	00:55'04"
10	05'53"	01:00'57"
11	05'32"	01:06'29"
12	07'20"	01:13'49"
13	05'32"	01:19'21"
14	06'23"	01:25'44"
15	06'02"	01:31'46"
16	06'39"	01:38'25"
17	06'15"	01:44'40"
18	05'57"	01:50'37"
19	06'32"	01:57'09"
20	05'20"	02:02'29"
21	05'07"	02:07'36"
21.3	05'00"	02:09'13"

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