洪詠哲 2021/03/21 訓練日誌

洪詠哲高雄
ID 339539

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洪詠哲

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:35 | 06:51/km | 第1半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+06'14")

01:11'30" (+07'56")

10 km

(01:11'30")

00:34'12" (+03'08")

15 km

(01:42'34")

00:31'04"

01:03'34"

20 km

(02:15'04")

00:32'30" (+01'26")

Finish

(02:24:35)

日期: 2021-03-21 06:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 28196 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'13"

(07'13")

07'09" (+01'24")

1008 / 1008

191 / 72

07'15"

(14'28")

07'14" (+01'29")

1001 / 2009

191 / 72

07'25"

(21'53")

07'21" (+01'36")

1008 / 3018

191 / 71

09'31"

(31'24")

09'29" (+03'44")

1002 / 4020

176 / 59

05'59"

(37'23")

05'54" (+00'09")

1013 / 5033

198 / 85

展開計圈分析

跑到腳快要抽筋

賽後評分: 公益路跑不要求，基本補給有就可以了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.32 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

方格子, TestRunner 和其他 6 人說推

留言

靜樺恭喜完賽

2021-03-21 18:20 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜完賽👍

2021-03-21 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'15"	00:14'27"
3	07'25"	00:21'52"
4	09'31"	00:31'23"
5	05'55"	00:37'18"
6	06'49"	00:44'07"
7	07'00"	00:51'07"
8	06'42"	00:57'49"
9	06'28"	01:04'17"
10	07'13"	01:11'30"
11	06'03"	01:17'33"
12	06'21"	01:23'54"
13	06'07"	01:30'01"
14	06'44"	01:36'45"
15	05'49"	01:42'34"
16	05'52"	01:48'26"
17	06'14"	01:54'40"
18	07'14"	02:01'54"
19	06'12"	02:08'06"
20	06'58"	02:15'04"
21	05'46"	02:20'50"
21.7	05'39"	02:24'35"