楊志雄 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊志雄高雄
ID 326988

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12.0 km | 00:55:25 | 04:37/km

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	00:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2021-03-21 06:35 - 平均心率: 166 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 9640 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'12"

1007 / 1007

174 / 136

2

04'24"

(08'38")

04'22" (+00'10")

1006 / 2013

175 / 130

3

04'32"

(13'10")

04'30" (+00'18")

1005 / 3019

173 / 127

4

04'32"

(17'42")

04'31" (+00'19")

1003 / 4022

173 / 127

5

04'36"

(22'18")

04'35" (+00'23")

1001 / 5023

172 / 126

展開計圈分析

高雄

楊志雄

·

高雄

楊志雄

·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.28 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許小彤, 🍎五香乖乖😷 和其他 14 人說推

·

觀看另 10 則留言

邱佩甄恭喜高速完賽分5👍👍👍🎉🎉🎉🎊🎊🎊

2021-03-24 11:18 ·

Kelly🌸🌼 午安😋吃飯休息運動愉悅一切順心囉😊😊

2021-03-24 12:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'24"	00:08'37"
3	04'32"	00:13'09"
4	04'32"	00:17'41"
5	04'36"	00:22'17"
6	04'44"	00:27'01"
7	04'51"	00:31'52"
8	04'44"	00:36'36"
9	04'46"	00:41'22"
10	04'45"	00:46'07"
11	04'50"	00:50'57"
12.0	04'35"	00:55'25"

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