琮翰 HanHan 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

琮翰 HanHan 嘉義
ID 487962

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半馬 | 01:52:35 | 05:20/km | 第5半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'29")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:25'43"

15 km

(01:17'47")

00:25'52" (+00'09")

00:53'31" (+01'36")

20 km

(01:45'26")

00:27'39" (+01'56")

Finish

(01:52:35)

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

跑的很開心

賽後評分: 熟悉的路線上上下下的山路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.95 km

MIZUNO WAVE SHADOW 4 累積 : 128.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

柯騰輝說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'32"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'12"	00:21'08"
5	05'04"	00:26'12"
6	05'35"	00:31'47"
7	05'35"	00:37'22"
8	04'32"	00:41'54"
9	05'12"	00:47'06"
10	04'49"	00:51'55"
11	04'57"	00:56'52"
12	05'56"	01:02'48"
13	04'30"	01:07'18"
14	05'24"	01:12'42"
15	05'05"	01:17'47"
16	05'54"	01:23'41"
17	05'32"	01:29'13"
18	05'35"	01:34'48"
19	05'48"	01:40'36"
20	04'50"	01:45'26"
21	04'34"	01:50'00"
21.8	03'02"	01:52'35"

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