恭喜破PB 半馬 | 02:11:57 | 06:15/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2013-04-13 |
成績 | 02:11:57 |
總名次 | - / - |
分組名次 | 58 / - |
平均速度 | 06:15/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'48" (+04'53") | 01:05'02" (+04'28") |
| 00:30'14" (+00'19") |
| 00:29'55" | 01:00'34" |
| 00:30'39" (+00'44") |
|
日期: 2013-04-13 08:00 - 總爬升: 300 m - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
風景絕佳的一場小而美比賽,雲霧繚繞在遠方的海岸山脈和中央山脈,天公作美,沒有下雨,適合跑步的涼爽天氣。
起跑的龍田綠色隧道,沒有預期中的滿地油桐花,但是遼闊的視野還是讓人心曠神怡,接著一路上坡跑上鹿野高台,是比較硬斗的一段,上次來上鹿野高台是三年前騎機車上來,沒想到三年後會用跑的上來,眼前錯落有致的花東縱谷,真是無敵絕景。下高台後,跑到永安綠色隧道折返,一直到15K,身體開始感覺到疲累,告訴自己慢慢撐過這一段。回程不再上高台,到18K開始的陡下把速度開出來趕一下進度,本來想說至少跑進210,但最後1.5K小腿瀕臨抽筋,速度一催快,小腿就抽筋,只好放慢速度完賽。
路上的補給豐富,除了基本的水香蕉運動飲料,還有小番茄檸檬柳橙跟超.好.吃.的西瓜,補給站的義工也都相當熱情。終點前20公尺的紅地毯很有fu啊~!
比賽前一個月只有一次像樣的練習,青潭廣興來回,坡度和比賽相近,所以這場跑起來心裡沒什麼負擔,配速也成功,雖然不快,但跑起來感覺很順,隔天也沒有太多痠痛累積,無傷無痛享受比賽就是最棒的。
賽後評分: 小而美的比賽,希望可以維持下去。
小小建議:
1. 增加流動廁所數量。
2. 完賽獎牌可以由義工幫跑友掛上,而不是用發放的方式,一點小動作,感覺會大不同。
給 5 星 4月累積里程 : 21.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 06'28" | 00:13'23" |
3 | 06'59" | 00:20'22" |
4 | 07'45" | 00:28'07" |
5 | 06'41" | 00:34'48" |
6 | 06'31" | 00:41'19" |
7 | 06'10" | 00:47'29" |
8 | 05'28" | 00:52'57" |
9 | 05'40" | 00:58'37" |
10 | 06'25" | 01:05'02" |
11 | 04'51" | 01:09'53" |
12 | 05'41" | 01:15'34" |
13 | 06'31" | 01:22'05" |
14 | 05'54" | 01:27'59" |
15 | 06'58" | 01:34'57" |
16 | 08'32" | 01:43'29" |
17 | 05'25" | 01:48'54" |
18 | 06'31" | 01:55'25" |
19 | 04'46" | 02:00'11" |
20 | 05'25" | 02:05'36" |
21 | 05'48" | 02:11'24" |
21.2 | 26'19" | 02:16'23" |