陳立帆 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳立帆高雄
ID 537138

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12.0 km | 01:02:40 | 05:13/km

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:02:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2021-03-21 06:36 - 平均心率: 179 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 拼前10

賽後評分: 做公益兼運動獲得心靈上的滿足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.79 km

Brooks rock and roll 累積 : 37.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'05"	00:09'44"
3	05'17"	00:15'01"
4	05'00"	00:20'01"
5	05'23"	00:25'24"
6	05'43"	00:31'07"
7	05'36"	00:36'43"
8	05'43"	00:42'26"
9	05'17"	00:47'43"
10	05'10"	00:52'53"
11	05'05"	00:57'58"
11.8	05'55"	01:02'40"

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