蔡中興 2015/01/25 訓練日誌

蔡中興台南
ID 87651

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡中興

全馬 | 04:37:19 | 06:34/km | 第55馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:37:19
總名次	495 / -
分組名次	139 / -
平均速度	06:34/km

官方證書

蔡中興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+01'37")

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:27'35"

15 km

(01:25'05")

00:28'18" (+00'43")

00:57'17" (+00'30")

20 km

(01:54'04")

00:28'59" (+01'24")

25 km

(02:26'32")

00:32'28" (+04'53")

01:04'34" (+07'47")

30 km

(02:58'38")

00:32'06" (+04'31")

35 km

(03:33'11")

00:34'33" (+06'58")

01:16'42" (+19'55")

40 km

(04:15'20")

00:42'09" (+14'34")

Finish

(04:37:19)

日期: 2015-01-25 07:03 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 42 - 卡路里: 3750 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

台南

蔡中興

留言

嘉市Go！雙潭馬拉松(第55馬) ~~嘉義雙潭風景依舊，水庫裡的水似乎少了許多…跑了約39公里左右，腳似乎快要抽經筋了，又碰到老同學很沒志氣的走了一、兩公里，終場以437進場，成績好像也沒很差呀…哈哈哈，感謝北回慢跑協會前輩幫忙補給…也恭喜協會創立30周年，你們辦得很好^^(第55場全程馬拉松挑戰成功)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.73 km

XT 上傳 | 9 years ago

Tony, 遇見和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'39"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
4	05'31"	00:23'07"
5	06'05"	00:29'12"
6	05'50"	00:35'02"
7	05'52"	00:40'54"
8	05'14"	00:46'08"
9	05'20"	00:51'28"
10	05'19"	00:56'47"
11	05'11"	01:01'58"
12	05'20"	01:07'18"
13	05'24"	01:12'42"
14	06'57"	01:19'39"
15	05'26"	01:25'05"
16	05'20"	01:30'25"
17	05'15"	01:35'40"
18	05'37"	01:41'17"
19	06'22"	01:47'39"
20	06'25"	01:54'04"
21	06'08"	02:00'12"
22	06'58"	02:07'10"
23	06'02"	02:13'12"
24	06'16"	02:19'28"
25	07'04"	02:26'32"
26	07'57"	02:34'29"
27	06'30"	02:40'59"
28	05'50"	02:46'49"
29	06'03"	02:52'52"
30	05'46"	02:58'38"
31	06'08"	03:04'46"
32	06'20"	03:11'06"
33	07'39"	03:18'45"
34	08'27"	03:27'12"
35	05'59"	03:33'11"
36	06'33"	03:39'44"
37	08'54"	03:48'38"
38	07'02"	03:55'40"
39	10'45"	04:06'25"
40	08'55"	04:15'20"
41	10'03"	04:25'23"
42	09'06"	04:34'29"
42.4	08'04"	04:37'25"