顏智威 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

顏智威 --
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116.0 km | 04:28:17 | 25.9 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'56")

00:09'56" (+01'52")

00:18'52" (+00'39")

10 km

(00:18'52")

00:08'56" (+00'52")

15 km

(00:38'25")

00:19'33" (+11'29")

00:34'45" (+16'32")

20 km

(00:53'37")

00:15'12" (+07'08")

25 km

(01:04'53")

00:11'16" (+03'12")

00:34'19" (+16'06")

30 km

(01:27'56")

00:23'03" (+14'59")

35 km

(01:50'57")

00:23'01" (+14'57")

00:32'55" (+14'42")

40 km

(02:00'51")

00:09'54" (+01'50")

45 km

(02:21'28")

00:20'37" (+12'33")

00:28'41" (+10'28")

50 km

(02:29'32")

00:08'04"

55 km

(02:40'26")

00:10'54" (+02'50")

00:19'28" (+01'15")

60 km

(02:49'00")

00:08'34" (+00'30")

65 km

(02:58'21")

00:09'21" (+01'17")

00:18'13"

70 km

(03:07'13")

00:08'52" (+00'48")

75 km

(03:16'25")

00:09'12" (+01'08")

00:18'55" (+00'42")

80 km

(03:26'08")

00:09'43" (+01'39")

85 km

(03:44'35")

00:18'27" (+10'23")

00:28'29" (+10'16")

90 km

(03:54'37")

00:10'02" (+01'58")

95 km

(04:04'38")

00:10'01" (+01'57")

00:21'49" (+03'36")

100 km

(04:16'26")

00:11'48" (+03'44")

105 km

(04:27'46")

00:11'20" (+03'16")

00:00'00"

Finish

(04:28:17)

日期: 2021-03-27 02:12 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1803 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'27"

(31'27")

9.55 (-36.02)

5000 / 5000

2

08'55"

(40'22")

33.64 (-11.92)

5000 / 10000

3

19'33"

(59'56")

15.38 (-30.19)

5000 / 15000

4

15'12"

(01:15'08")

19.78 (-25.79)

5000 / 20000

5

11'15"

(01:26'24")

26.67 (-18.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: SG正
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.49 km

Pinarello F8 Dogma

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

2021-03-27 13:32 ·

2021-03-27 13:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.3 %
2	24.8	-0.3 %
3	34.6	-0.3 %
4	34.6	-0.2 %
5	32.7	-0.4 %
6	37.5	-0.2 %
7	35.0	-0.3 %
8	32.4	-0.4 %
9	35.3	-0.1 %
10	29.0	1.0 %
11	23.8	2.8 %
12	15.5	6.0 %
13	22.1	3.0 %
14	11.2	6.0 %
15	11.8	4.8 %
16	13.6	5.5 %
17	26.9	2.7 %
18	23.5	1.5 %
19	25.9	2.5 %
20	16.2	4.1 %
21	22.4	-2.0 %
22	36.7	-4.2 %
23	16.3	3.3 %
24	38.3	-1.0 %
25	35.3	-0.7 %
26	14.5	4.4 %
27	12.7	4.0 %
28	12.2	4.3 %
29	12.5	1.8 %
30	13.4	3.1 %
31	16.7	1.6 %
32	18.8	2.1 %
33	26.9	-3.5 %
34	5.0	1.8 %
35	32.1	-0.9 %
36	16.1	4.8 %
37	35.6	-3.3 %
38	40.9	-5.1 %
39	40.0	-3.6 %
40	39.6	-1.3 %
41	17.8	4.3 %
42	17.1	2.6 %
43	10.8	4.3 %
44	11.7	3.9 %
45	19.6	5.0 %
46	15.7	-2.5 %
47	54.5	-4.7 %
48	57.1	-5.7 %
49	58.1	-3.5 %
50	56.2	-3.4 %
51	43.4	-2.5 %
52	25.4	-1.1 %
53	27.9	-1.7 %
54	25.2	1.0 %
55	22.9	-1.2 %
56	31.9	-0.6 %
57	35.0	-0.9 %
58	36.4	-0.7 %
59	36.4	-0.9 %
60	36.0	-1.2 %
61	33.6	-1.0 %
62	23.5	-0.7 %
63	34.3	-0.7 %
64	36.7	-0.5 %
65	36.7	-0.9 %
66	34.3	-0.7 %
67	38.7	-0.6 %
68	37.1	-0.6 %
69	36.4	-0.6 %
70	26.1	-1.0 %
71	26.3	-0.9 %
72	32.7	-0.6 %
73	36.7	-0.6 %
74	34.6	-0.2 %
75	35.0	-0.4 %
76	33.0	-0.3 %
77	32.7	-0.5 %
78	29.3	-0.1 %
79	30.3	-0.3 %
80	29.5	-0.4 %
81	5.4	-0.4 %
82	32.7	-0.2 %
83	33.0	-0.2 %
84	33.6	1.0 %
85	32.1	-0.2 %
86	29.5	-0.3 %
87	26.5	-0.4 %
88	29.5	-0.1 %
89	32.4	1.0 %
90	32.4	1.0 %
91	20.8	1.0 %
92	30.0	2.3 %
93	36.4	-1.0 %
94	33.0	1.0 %
95	36.0	1.0 %
96	21.1	1.5 %
97	21.6	-0.4 %
98	30.0	-0.4 %
99	28.8	1.2 %
100	28.8	-0.2 %
101	25.7	1.0 %
102	24.2	1.0 %
103	23.2	1.0 %
104	19.8	1.2 %
104.3	18.6	-0.3 %

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