MingDa Yang 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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116.0 km | 04:49:22 | 24.1 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'07")

00:11'07" (+02'48")

00:21'50" (+03'33")

10 km

(00:21'50")

00:10'43" (+02'24")

15 km

(00:32'00")

00:10'10" (+01'51")

00:22'09" (+03'52")

20 km

(00:43'59")

00:11'59" (+03'40")

25 km

(00:56'57")

00:12'58" (+04'39")

00:30'20" (+12'03")

30 km

(01:14'19")

00:17'22" (+09'03")

35 km

(01:27'48")

00:13'29" (+05'10")

00:29'24" (+11'07")

40 km

(01:43'43")

00:15'55" (+07'36")

45 km

(01:58'21")

00:14'38" (+06'19")

00:32'41" (+14'24")

50 km

(02:16'24")

00:18'03" (+09'44")

55 km

(02:30'07")

00:13'43" (+05'24")

00:24'05" (+05'48")

60 km

(02:40'29")

00:10'22" (+02'03")

65 km

(02:48'48")

00:08'19"

00:18'17"

70 km

(02:58'46")

00:09'58" (+01'39")

75 km

(03:18'08")

00:19'22" (+11'03")

00:29'00" (+10'43")

80 km

(03:27'46")

00:09'38" (+01'19")

85 km

(03:38'10")

00:10'24" (+02'05")

00:20'40" (+02'23")

90 km

(03:48'26")

00:10'16" (+01'57")

95 km

(03:58'18")

00:09'52" (+01'33")

00:21'14" (+02'57")

100 km

(04:09'40")

00:11'22" (+03'03")

105 km

(04:22'27")

00:12'47" (+04'28")

00:25'02" (+06'45")

110 km

(04:34'42")

00:12'15" (+03'56")

115 km

(04:46'36")

00:11'54" (+03'35")

00:00'00"

Finish

(04:49:22)

日期: 2021-03-27 06:11 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

賽後評分: 慢慢騎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.00 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.4 %
2	27.5	-0.1 %
3	29.0	-0.5 %
4	29.5	-0.3 %
5	31.6	-0.2 %
6	31.3	-0.1 %
7	29.3	3.0 %
8	26.1	-0.8 %
9	30.8	1.0 %
10	24.0	-0.4 %
11	32.4	-0.3 %
12	24.7	1.2 %
13	30.0	-0.6 %
14	31.0	-0.3 %
15	30.8	-0.2 %
16	29.5	-0.1 %
17	19.9	-0.2 %
18	32.1	-0.3 %
19	19.9	-0.2 %
20	29.3	-0.4 %
21	33.6	-0.2 %
22	22.9	1.5 %
23	24.8	2.8 %
24	16.6	5.7 %
25	23.7	2.7 %
26	11.9	6.2 %
27	13.1	4.5 %
28	17.1	6.2 %
29	29.3	3.8 %
30	27.5	1.5 %
31	27.9	2.0 %
32	17.6	3.8 %
33	26.7	-1.8 %
34	35.3	-4.0 %
35	15.1	3.4 %
36	34.6	-1.4 %
37	32.4	-1.4 %
38	15.5	4.6 %
39	14.1	4.0 %
40	14.3	4.4 %
41	20.2	1.6 %
42	15.7	3.1 %
43	20.6	1.2 %
44	21.3	2.2 %
45	28.6	-4.0 %
46	6.1	1.5 %
47	29.5	-0.9 %
48	19.8	5.6 %
49	37.9	-3.5 %
50	38.3	-5.1 %
51	38.3	-3.3 %
52	33.6	-1.3 %
53	20.1	4.5 %
54	21.1	3.0 %
55	13.2	4.3 %
56	15.5	3.9 %
57	25.5	3.7 %
58	35.3	-2.7 %
59	48.6	-4.9 %
60	50.0	-5.6 %
61	49.3	-3.4 %
62	48.0	-3.6 %
63	38.7	-2.6 %
64	29.3	-1.0 %
65	26.7	-1.6 %
66	28.1	1.3 %
67	26.5	-1.6 %
68	31.6	-0.8 %
69	32.4	-0.9 %
70	33.0	-1.1 %
71	31.6	-0.9 %
72	31.3	-1.0 %
73	31.9	-0.8 %
74	5.2	-0.6 %
75	29.0	-0.7 %
76	28.6	-0.5 %
77	31.0	-0.5 %
78	31.6	-0.5 %
79	32.4	-0.6 %
80	32.4	-0.6 %
81	33.6	-0.5 %
82	25.0	-1.0 %
83	30.0	-0.6 %
84	28.1	-0.4 %
85	28.8	-0.4 %
86	31.9	-0.3 %
87	26.9	-0.6 %
88	30.3	-0.3 %
89	29.5	-0.1 %
90	28.1	-0.2 %
91	32.1	-0.1 %
92	32.1	-0.2 %
93	30.5	-0.3 %
94	29.0	-0.2 %
95	28.6	-0.2 %
96	28.1	1.0 %
97	27.5	-0.4 %
98	26.1	-0.2 %
99	25.4	1.0 %
100	25.2	-0.2 %
101	27.1	1.0 %
102	26.3	1.0 %
103	17.7	1.0 %
104	20.0	3.0 %
105	31.6	-0.8 %
106	25.5	1.0 %
107	27.1	1.0 %
108	21.4	1.3 %
109	21.7	-0.1 %
110	28.3	-0.4 %
111	25.2	1.0 %
112	25.5	1.0 %
113	25.5	1.0 %
114	25.2	1.0 %
115	24.7	1.0 %
116	22.2	1.2 %
116.0	20.4	0.0 %

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