蔡佳和 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳和台中
ID 308286

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116.0 km | 04:43:52 | 24.5 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'24")

00:09'24" (+01'34")

00:18'44" (+01'46")

10 km

(00:18'44")

00:09'20" (+01'30")

15 km

(00:28'33")

00:09'49" (+01'59")

00:19'49" (+02'51")

20 km

(00:38'33")

00:10'00" (+02'10")

25 km

(00:50'25")

00:11'52" (+04'02")

00:28'48" (+11'50")

30 km

(01:07'21")

00:16'56" (+09'06")

35 km

(01:19'57")

00:12'36" (+04'46")

00:26'58" (+10'00")

40 km

(01:34'19")

00:14'22" (+06'32")

45 km

(01:51'43")

00:17'24" (+09'34")

00:37'57" (+20'59")

50 km

(02:12'16")

00:20'33" (+12'43")

55 km

(02:24'24")

00:12'08" (+04'18")

00:23'08" (+06'10")

60 km

(02:35'24")

00:11'00" (+03'10")

65 km

(02:43'14")

00:07'50"

00:16'58"

70 km

(02:52'22")

00:09'08" (+01'18")

75 km

(03:11'01")

00:18'39" (+10'49")

00:26'51" (+09'53")

80 km

(03:19'13")

00:08'12" (+00'22")

85 km

(03:28'05")

00:08'52" (+01'02")

00:17'32" (+00'34")

90 km

(03:36'45")

00:08'40" (+00'50")

95 km

(03:56'51")

00:20'06" (+12'16")

00:29'02" (+12'04")

100 km

(04:05'47")

00:08'56" (+01'06")

105 km

(04:16'32")

00:10'45" (+02'55")

00:23'44" (+06'46")

110 km

(04:29'31")

00:12'59" (+05'09")

115 km

(04:40'32")

00:11'01" (+03'11")

00:00'00"

Finish

(04:43:52)

日期: 2021-03-27 06:23 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1939 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

台中

蔡佳和

·

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.63 km

Cannondale CAAD9

Strava 上傳 | 3 years ago

莊克臣說推

·

2021-03-31 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.5 %
2	34.6	-0.2 %
3	40.9	-0.7 %
4	34.6	-0.4 %
5	36.0	-0.1 %
6	36.0	-0.3 %
7	30.0	2.3 %
8	39.1	-1.2 %
9	37.5	1.2 %
10	23.7	-0.6 %
11	36.0	-0.3 %
12	30.0	1.7 %
13	32.1	-1.3 %
14	24.2	-1.0 %
15	33.3	-1.0 %
16	31.0	-1.4 %
17	23.1	-1.3 %
18	37.5	-0.6 %
19	32.1	-0.6 %
20	30.0	2.0 %
21	34.6	-0.2 %
22	29.0	1.5 %
23	27.3	2.5 %
24	18.4	5.8 %
25	23.1	2.7 %
26	13.6	5.8 %
27	12.9	4.9 %
28	17.0	5.8 %
29	29.0	2.6 %
30	26.5	1.7 %
31	29.0	1.8 %
32	18.0	3.9 %
33	22.5	-1.7 %
34	32.1	-5.1 %
35	22.5	3.1 %
36	37.5	-1.9 %
37	36.0	-1.2 %
38	16.8	4.3 %
39	15.8	4.0 %
40	16.1	4.2 %
41	22.5	2.1 %
42	18.8	3.0 %
43	8.8	1.3 %
44	23.7	2.5 %
45	27.3	-4.0 %
46	5.3	1.5 %
47	22.0	-1.1 %
48	20.5	5.8 %
49	32.1	-2.8 %
50	37.5	-5.6 %
51	40.9	-4.2 %
52	39.1	-1.2 %
53	30.0	3.4 %
54	19.6	2.4 %
55	14.8	4.9 %
56	15.0	3.4 %
57	25.7	-0.9 %
58	26.5	-3.3 %
59	50.0	-4.0 %
60	50.0	-5.9 %
61	52.9	-3.9 %
62	56.2	-3.4 %
63	52.9	-2.6 %
64	29.0	-1.6 %
65	24.7	-1.6 %
66	32.1	1.3 %
67	29.0	-1.4 %
68	33.3	-1.6 %
69	33.3	-1.2 %
70	37.5	-1.4 %
71	37.5	-1.1 %
72	34.6	-1.2 %
73	37.5	-1.0 %
74	5.1	2.2 %
75	32.1	-1.1 %
76	37.5	-1.0 %
77	36.0	-0.4 %
78	36.0	-0.6 %
79	36.0	-0.9 %
80	37.5	-1.0 %
81	39.1	-1.4 %
82	31.0	2.3 %
83	30.0	-1.3 %
84	34.6	-0.9 %
85	36.0	-0.9 %
86	36.0	-0.7 %
87	33.3	-0.6 %
88	34.6	-1.0 %
89	37.5	-0.4 %
90	32.1	-0.5 %
91	33.3	-0.3 %
92	34.6	-0.4 %
93	5.3	-0.6 %
94	33.3	-0.5 %
95	17.6	-0.5 %
96	33.3	-0.4 %
97	36.0	-0.3 %
98	33.3	-0.3 %
99	34.6	-0.6 %
100	31.0	-0.4 %
101	31.0	1.3 %
102	33.3	1.0 %
103	30.0	1.2 %
104	21.8	-0.2 %
105	26.5	-1.3 %
106	27.3	-0.2 %
107	28.1	-0.2 %
108	14.8	1.2 %
109	21.6	-0.2 %
110	33.3	-0.2 %
111	25.0	1.0 %
112	24.3	1.0 %
113	29.0	1.5 %
114	30.8	-0.4 %
115	28.1	1.0 %
116	26.5	1.0 %
115.8	-14.1	2.0 %

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