Eason Liang 2013/04/14 訓練日誌

Eason Liang 台中
ID 4022

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Eason Liang

全馬 | 04:57:41 | 07:03/km | 第6馬

三重馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	04:57:41
總名次	540 / 743
分組名次	115 / 156
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:29'39" (+01'02")

15 km

(01:27'45")

00:29'29" (+00'52")

01:00'13" (+01'57")

20 km

(01:58'29")

00:30'44" (+02'07")

25 km

(02:28'51")

00:30'22" (+01'45")

01:02'27" (+04'11")

30 km

(03:00'56")

00:32'05" (+03'28")

35 km

(03:40'36")

00:39'40" (+11'03")

01:40'13" (+41'57")

40 km

(04:41'09")

01:00'33" (+31'56")

Finish

(04:57:41)

日期: 2013-04-14 05:59 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

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LSD之四連馬~適應期...月底還一場明德水庫...XD

賽前宣言: PK目標

4月累積里程 : 202.07 km

GPX 上傳 | 11 years ago

自由, david 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

黃陳讚!用比賽累積訓練量

2013-04-16 06:47 ·

1 個人推

Eason Liang 被看出來了!應該蠻多人也跟我一樣的看法吧!比賽有豐富的補給!進可攻退可守!ㄎㄎ

2013-04-17 21:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'35"	00:11'09"
3	05'45"	00:16'54"
4	05'50"	00:22'44"
5	05'53"	00:28'37"
6	05'56"	00:34'33"
7	05'51"	00:40'24"
8	06'13"	00:46'37"
9	05'57"	00:52'34"
10	05'42"	00:58'16"
11	05'52"	01:04'08"
12	05'41"	01:09'49"
13	05'57"	01:15'46"
14	06'12"	01:21'58"
15	05'47"	01:27'45"
16	06'20"	01:34'05"
17	06'07"	01:40'12"
18	06'10"	01:46'22"
19	06'06"	01:52'28"
20	06'01"	01:58'29"
21	06'08"	02:04'37"
22	05'39"	02:10'16"
23	05'49"	02:16'05"
24	06'11"	02:22'16"
25	06'35"	02:28'51"
26	06'09"	02:35'00"
27	06'23"	02:41'23"
28	06'26"	02:47'49"
29	06'37"	02:54'26"
30	06'30"	03:00'56"
31	07'17"	03:08'13"
32	07'05"	03:15'18"
33	08'28"	03:23'46"
34	07'56"	03:31'42"
35	08'54"	03:40'36"
36	09'24"	03:50'00"
37	07'38"	03:57'38"
38	14'33"	04:12'11"
39	17'36"	04:29'47"
40	11'22"	04:41'09"
41	10'20"	04:51'29"
41.9	06'23"	04:57'27"