詹廷有 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

詹廷有新竹
ID 523309

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:45:15 | 07:30/km | 第6半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:14'58"

10 km

(01:14'58")

00:38'21" (+01'44")

15 km

(01:54'49")

00:39'51" (+03'14")

01:18'02" (+03'04")

20 km

(02:33'00")

00:38'11" (+01'34")

Finish

(02:45:15)

日期: 2021-03-28 06:11 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'12"

(13'52")

07'12" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'50"

(21'42")

07'50" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'02")

07'19" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'28"

(36'30")

07'28" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽。

賽後評分: 堅持跑下去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'13"	00:13'59"
3	07'50"	00:21'49"
4	07'19"	00:29'08"
5	07'29"	00:36'37"
6	06'47"	00:43'24"
7	07'38"	00:51'02"
8	07'59"	00:59'01"
9	07'39"	01:06'40"
10	08'18"	01:14'58"
11	07'27"	01:22'25"
12	07'28"	01:29'53"
13	09'06"	01:38'59"
14	08'04"	01:47'03"
15	07'46"	01:54'49"
16	07'22"	02:02'11"
17	07'46"	02:09'57"
18	07'53"	02:17'50"
19	07'31"	02:25'21"
20	07'39"	02:33'00"
21	07'42"	02:40'42"
22	07'31"	02:48'13"
22.1	10'31"	02:48'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km