楊竣祺 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊竣祺基隆
ID 535949

14 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:47:36 | 07:37/km | 第1半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:35'18" (+01'33")

15 km

(01:45'32")

00:36'29" (+02'44")

01:16'10" (+07'07")

20 km

(02:25'13")

00:39'41" (+05'56")

Finish

(02:47:36)

日期: 2021-03-28 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2215 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'34")

06'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'10")

06'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'03")

06'52" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'45")

06'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 累死....為什麼要跑🤮
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 胡宗廉和其他 1 人說推

·

吳家慶恭喜初半馬順利完成

2021-03-28 20:45 ·

1 個人推

胡宗廉恭喜完賽

2021-03-28 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'43"	00:13'34"
3	06'36"	00:20'10"
4	06'53"	00:27'03"
5	06'42"	00:33'45"
6	06'36"	00:40'21"
7	08'04"	00:48'25"
8	06'38"	00:55'03"
9	06'48"	01:01'51"
10	07'12"	01:09'03"
11	06'26"	01:15'29"
12	06'28"	01:21'57"
13	07'13"	01:29'10"
14	09'36"	01:38'46"
15	06'46"	01:45'32"
16	06'43"	01:52'15"
17	07'10"	01:59'25"
18	09'40"	02:09'05"
19	07'43"	02:16'48"
20	08'25"	02:25'13"
21	07'45"	02:32'58"
22	08'11"	02:41'09"
22.9	07'24"	02:47'36"

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