方富民 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

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37.2 km | 06:54:41 | 11:08/km

日期: 2021-03-28 06:48 - 總爬升: 1034 m - 地點: 月眉山花蓮山縱走 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2209 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

6.50 (-1.82)

1000 / 1000

2

09'34"

(18'48")

6.27 (-2.04)

1000 / 2000

3

07'57"

(26'46")

7.55 (-0.77)

1000 / 3000

4

07'51"

(34'37")

7.64 (-0.67)

1000 / 4000

5

08'09"

(42'46")

7.36 (-0.95)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	12'21"	00:21'35"
3	07'57"	00:29'32"
4	07'51"	00:37'23"
5	08'10"	00:45'33"
6	09'04"	00:54'37"
7	07'42"	01:02'19"
8	10'16"	01:12'35"
9	08'06"	01:20'41"
10	10'54"	01:31'35"
11	13'59"	01:45'34"
12	13'00"	01:58'34"
13	12'39"	02:11'13"
14	14'04"	02:25'17"
15	18'08"	02:43'25"
16	14'54"	02:58'19"
17	13'51"	03:12'10"
18	21'00"	03:33'10"
19	13'36"	03:46'46"
20	22'48"	04:09'34"
21	13'14"	04:22'48"
22	12'11"	04:34'59"
23	14'03"	04:49'02"
24	09'08"	04:58'10"
25	12'57"	05:11'07"
26	74'03"	06:25'10"
27	13'25"	06:38'35"
28	09'27"	06:48'02"
29	09'27"	06:57'29"
30	08'50"	07:06'19"
31	09'11"	07:15'30"
32	12'17"	07:27'47"
33	08'51"	07:36'38"
34	06'54"	07:43'32"
35	11'00"	07:54'32"
36	14'31"	08:09'03"
37	09'58"	08:19'01"
37.2	10'09"	08:21'07"

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