ian 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

ian 新北市
ID 18604

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全馬 | 06:26:00 | 09:08/km | 第14馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	06:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'54")

00:44'54" (+13'04")

01:24'26" (+16'07")

10 km

(01:24'26")

00:39'32" (+07'42")

15 km

(01:56'16")

00:31'50"

01:08'19"

20 km

(02:32'45")

00:36'29" (+04'39")

25 km

(03:10'45")

00:38'00" (+06'10")

01:10'46" (+02'27")

30 km

(03:43'31")

00:32'46" (+00'56")

35 km

(04:33'27")

00:49'56" (+18'06")

01:58'14" (+49'55")

40 km

(05:41'45")

01:08'18" (+36'28")

Finish

(06:26:00)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 841 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨一直下 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3068 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

跑到生氣，餓啊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.79 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chieh Huang, 阿杰和其他 77 人說推

·

觀看另 20 則留言

ian 文男謝謝喲。

2015-02-03 18:46 ·

阿杰恭喜大哥順利完賽

2015-02-04 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	07'05"	00:17'19"
3	08'06"	00:25'25"
4	11'08"	00:36'33"
5	08'21"	00:44'54"
6	07'49"	00:52'43"
7	08'00"	01:00'43"
8	08'07"	01:08'50"
9	07'05"	01:15'55"
10	08'31"	01:24'26"
11	05'53"	01:30'19"
12	06'12"	01:36'31"
13	06'15"	01:42'46"
14	07'31"	01:50'17"
15	05'59"	01:56'16"
16	07'33"	02:03'49"
17	08'48"	02:12'37"
18	06'56"	02:19'33"
19	06'49"	02:26'22"
20	06'23"	02:32'45"
21	07'41"	02:40'26"
22	07'21"	02:47'47"
23	07'16"	02:55'03"
24	06'19"	03:01'22"
25	09'23"	03:10'45"
26	06'40"	03:17'25"
27	05'43"	03:23'08"
28	05'59"	03:29'07"
29	08'08"	03:37'15"
30	06'16"	03:43'31"
31	07'54"	03:51'25"
32	09'58"	04:01'23"
33	08'23"	04:09'46"
34	10'42"	04:20'28"
35	12'59"	04:33'27"
36	12'17"	04:45'44"
37	11'16"	04:57'00"
38	12'04"	05:09'04"
39	20'27"	05:29'31"
40	12'14"	05:41'45"
41	13'11"	05:54'56"
42	11'34"	06:06'30"
43	13'40"	06:20'10"
43.4	14'55"	06:26'51"

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