蘇儀豐 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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半馬 | 01:56:40 | 05:31/km | 第20半馬

第二屆送愛至家扶萬人公益馬拉松全國動起來,萬人參賽捐百萬

官方成績
日期	2015-02-01
成績	01:56:40
總名次	253 / -
分組名次	86 / -
平均速度	05:31/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+00'54")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:28'24"

15 km

(01:26'12")

00:28'30" (+00'06")

00:58'15" (+00'33")

20 km

(01:55'57")

00:29'45" (+01'21")

Finish

(01:56:40)

日期: 2015-02-01 06:40 - 地點: 交通大學台南分校 - 天氣: 冷 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

今天跑進兩個小時內了，雖然實際少了一公里，但也是我的第20個半馬

賽前宣言: 繼續做公益

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.19 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, ricky tseng 和其他 13 人說推

·

jaschoung 恭喜破PB～

2015-02-01 21:02 ·

雅雪恭喜漂亮完賽~

2015-02-02 08:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'41"	00:11'57"
3	05'49"	00:17'46"
4	05'35"	00:23'21"
5	05'57"	00:29'18"
6	05'50"	00:35'08"
7	05'25"	00:40'33"
8	05'50"	00:46'23"
9	05'40"	00:52'03"
10	05'39"	00:57'42"
11	06'02"	01:03'44"
12	05'36"	01:09'20"
13	05'31"	01:14'51"
14	05'38"	01:20'29"
15	05'43"	01:26'12"
16	06'16"	01:32'28"
17	05'53"	01:38'21"
18	05'52"	01:44'13"
19	06'02"	01:50'15"
20	05'42"	01:55'57"
20.1	05'41"	01:56'47"

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