謝閣紋 2015/02/01 訓練日誌

謝閣紋台南
ID 15066

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謝閣紋

半馬 | 01:45:46 | 05:00/km

第二屆送愛至家扶萬人公益馬拉松全國動起來,萬人參賽捐百萬

官方成績
日期	2015-02-01
成績	01:45:46
總名次	101 / -
分組名次	25 / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'25" (+00'31")

15 km

(01:16'31")

00:26'12" (+01'18")

00:54'17" (+03'58")

20 km

(01:44'36")

00:28'05" (+03'11")

Finish

(01:45:46)

日期: 2015-02-01 06:40 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'57" (+00'10")

996 / 996

04'51"

(09'47")

04'47"

1013 / 2009

04'57"

(14'44")

04'55" (+00'08")

1004 / 3013

05'03"

(19'47")

05'02" (+00'15")

1003 / 4017

05'13"

(25'00")

05'10" (+00'23")

1008 / 5025

展開計圈分析

台南

謝閣紋

留言

台南

謝閣紋

留言

起跑就覺得自己的背有點痛,一開始跟著大頭5分速,後來還是沒有撐下去...當場LSD吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.75 km

Adidas Adidas Adizero Boston 4 累積 : 1065.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

ahliang, 郭文全和其他 23 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-02-01 21:10 ·

吉哥水啦完賽

2015-02-01 21:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'48"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	05'03"	00:19'43"
5	05'11"	00:24'54"
6	05'03"	00:29'57"
7	04'54"	00:34'51"
8	05'22"	00:40'13"
9	05'06"	00:45'19"
10	05'00"	00:50'19"
11	05'45"	00:56'04"
12	04'53"	01:00'57"
13	04'59"	01:05'56"
14	05'14"	01:11'10"
15	05'21"	01:16'31"
16	06'15"	01:22'46"
17	05'21"	01:28'07"
18	05'32"	01:33'39"
19	05'30"	01:39'09"
20	05'27"	01:44'36"
20.1	12'08"	01:45'51"