Andy@素跑蔡 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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7.2 km | 00:41:32 | 05:43/km

日期: 2013-04-16 20:42 - 地點: 藍田<->九龍灣 - 天氣: 悶熱下雨 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'48" / 06'03" / 05'42" / 04'54" / 06'32" / 05'44" / 05'11" / 06'35" /

今晚試慢跑控制步速較穩定及控制心跳在每分鐘157之內。但步速仍然控制不了，最快的公里仍然與最慢的一公里相差超過一分半。心跳最高控制到在162而平均控制在152左右。

4月累積里程 : 136.13 km

MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 : 436.0 km

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eric, David 和其他 3 人說推

·

觀看另 5 則留言

Andy@素跑蔡因為我也會做一百五十下左右的SQUAT深蹲
，也會做廿到三十下的SIT UP。所以腰腿有點痠軟

2013-04-18 16:43 ·

豪仔身體可能要3、4個月時間先適應到

2013-04-18 17:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'03"	00:11'51"
3	05'42"	00:17'33"
4	04'54"	00:22'27"
5	06'32"	00:28'59"
6	05'44"	00:34'43"
7	05'11"	00:39'54"
7.2	06'34"	00:41'32"

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