NaNa Kang 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

NaNa Kang 彰化
ID 446954

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5.1 km | 00:42:12 | 08:12/km

日期: 2021-04-03 18:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'24" / 07'19" / 08'16" / 09'42" / 07'23" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'42")

07'18"

1000 / 2000

3

08'15"

(23'58")

08'15" (+00'57")

1000 / 3000

4

09'42"

(33'40")

09'42" (+02'24")

1000 / 4000

5

07'23"

(41'04")

07'23" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'08"

(42'12")

08'16" (+00'58")

138 / 5138

彰化

NaNa Kang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

connie kang🏃‍♀️🏃‍♀️, Elton Shiu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'19"	00:15'43"
3	08'16"	00:23'59"
4	09'42"	00:33'41"
5	07'23"	00:41'04"
5.1	08'31"	00:42'15"

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