陳宗霖 2015/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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3.0 km | 00:14:39 | 04:51/km

日期: 2015-02-04 20:56 - 地點: 梧棲區運動場 - 天氣: 天寒風冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 04'49" / 04'58" / 04'47" / 04'23" /

台中

陳宗霖

·

帶跑暖了2K無計時,再跑3K調整狀態
希望週六的丹大林道26k能順順的跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.96 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jhenli Wu, 張春民和其他 8 人說推

·

蔡惠如加油!! ^^

2015-02-05 14:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'58"	00:09'47"
3	04'47"	00:14'34"
3.0	04'23"	00:14'39"

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