子峰(Vic Lin) 2015/02/07 訓練日誌

子峰(Vic Lin) 彰化
ID 59522

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子峰(Vic Lin)

43.5 km | 05:21:46 | 07:23/km | 第3馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	05:21:46
總名次	393 / 1055
分組名次	23 / 69
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:29'25" (+01'20")

15 km

(01:28'36")

00:31'06" (+03'01")

01:09'28" (+11'58")

20 km

(02:06'58")

00:38'22" (+10'17")

25 km

(02:47'36")

00:40'38" (+12'33")

01:17'49" (+20'19")

30 km

(03:24'47")

00:37'11" (+09'06")

35 km

(04:10'18")

00:45'31" (+17'26")

01:28'00" (+30'30")

40 km

(04:52'47")

00:42'29" (+14'24")

Finish

(05:21:46)

日期: 2015-02-07 08:17 - 總爬升: 1099 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 3538 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'42")

1000 / 1000

05'57"

(11'43")

05'57" (+00'53")

1000 / 2000

05'08"

(16'51")

05'08" (+00'04")

1000 / 3000

05'29"

(22'20")

05'29" (+00'25")

1000 / 4000

05'44"

(28'05")

05'44" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次小超馬完賽，GPS錶測44.4K，最後1K跑得有點漫長，感覺應該有2K的距離！賽前原害怕的IT BAND沒來搞怪，最後順利完賽，但肌力不夠，這幾場全馬賽事，幾乎都是抽筋的狀態，加油加油超越自己！我一定可以～～

賽前宣言: 今年挑戰小超馬

2月累積里程 : 71.74 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1010.2 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

明宗(Jack), 辛蒂和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

遇見恭喜喔～

2015-02-07 20:22 ·

王同安恭喜完賽

2015-02-07 21:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'57"	00:11'43"
3	05'08"	00:16'51"
4	05'30"	00:22'21"
5	05'44"	00:28'05"
6	05'37"	00:33'42"
7	05'32"	00:39'14"
8	06'55"	00:46'09"
9	06'17"	00:52'26"
10	05'04"	00:57'30"
11	05'53"	01:03'23"
12	06'17"	01:09'40"
13	06'18"	01:15'58"
14	06'47"	01:22'45"
15	05'51"	01:28'36"
16	05'50"	01:34'26"
17	07'08"	01:41'34"
18	07'41"	01:49'15"
19	07'22"	01:56'37"
20	10'21"	02:06'58"
21	06'15"	02:13'13"
22	05'51"	02:19'04"
23	09'19"	02:28'23"
24	11'22"	02:39'45"
25	07'51"	02:47'36"
26	09'28"	02:57'04"
27	05'57"	03:03'01"
28	08'17"	03:11'18"
29	06'00"	03:17'18"
30	07'29"	03:24'47"
31	08'27"	03:33'14"
32	11'42"	03:44'56"
33	09'53"	03:54'49"
34	09'10"	04:03'59"
35	06'19"	04:10'18"
36	07'14"	04:17'32"
37	10'08"	04:27'40"
38	11'15"	04:38'55"
39	08'06"	04:47'01"
40	05'46"	04:52'47"
41	08'00"	05:00'47"
42	06'48"	05:07'35"
43	05'56"	05:13'31"
44	05'59"	05:19'30"
44.4	05'21"	05:21'49"