HaoRong Chen(榮哥） 2015/02/08 訓練日誌

HaoRong Chen(榮哥）台北市
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HaoRong Chen(榮哥）

半馬 | 02:31:17 | 07:10/km | 第16半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	02:31:17
總名次	4507 / 8990
分組名次	1447 / 2741
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:35'05" (+03'43")

15 km

(01:42'19")

00:35'52" (+04'30")

01:12'29" (+06'02")

20 km

(02:18'56")

00:36'37" (+05'15")

Finish

(02:31:17)

日期: 2015-02-08 05:30 - 地點: 台北渣打馬拉松 - 天氣: 陰有雨轉多雲 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'34" (+00'49")

1010 / 1010

06'23"

(13'02")

06'15" (+00'30")

1020 / 2030

06'19"

(19'21")

06'12" (+00'27")

1017 / 3047

06'40"

(26'01")

06'34" (+00'49")

1012 / 4060

05'49"

(31'50")

05'45"

1010 / 5071

展開計圈分析

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

留言

清晨三四點的天氣著實令人想繼續待在被窩裡，這是第一次穿著輕便雨衣跑，幸好一下子就沒雨，約5K之後脫下，折好後一路拿在手上，也不意外的看到一堆黃色雨衣就這樣隨手亂丟。跑上環東大道之後也確實感受到整座橋的晃動，到折返點時也知道距離空難地點只有2.5公里遠，稍微轉換一下心情後，拖著已經有點沉重的步伐繼續完賽，雖然天氣冷很好跑，但練習量早已大不如前，68KG也沒比較輕盈阿XD

賽前宣言: 今年為了拿T-Shirt參加8.5k 明年當然要跑個半馬囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.18 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 874.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

POKAI, david 和其他 6 人說推

留言

陳信安恭喜完賽。

2015-02-08 11:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'17"	00:12'53"
3	06'12"	00:19'05"
4	06'32"	00:25'37"
5	05'45"	00:31'22"
6	07'11"	00:38'33"
7	06'32"	00:45'05"
8	07'30"	00:52'35"
9	06'41"	00:59'16"
10	07'11"	01:06'27"
11	06'50"	01:13'17"
12	06'59"	01:20'16"
13	07'39"	01:27'55"
14	07'16"	01:35'11"
15	07'08"	01:42'19"
16	07'37"	01:49'56"
17	07'01"	01:56'57"
18	07'12"	02:04'09"
19	07'15"	02:11'24"
20	07'32"	02:18'56"
21	07'27"	02:26'23"
21.5	09'00"	02:31'20"