David Weng 翁明才 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

全馬 | 04:32:28 | 06:27/km | 第13馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:32:28
總名次	981 / 2175
分組名次	179 / 387
平均速度	06:27/km

官方證書

David Weng 翁明才

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+01'06")

01:02'49" (+03'22")

10 km

(01:02'49")

00:32'31" (+03'19")

15 km

(01:33'04")

00:30'15" (+01'03")

00:59'27"

20 km

(02:02'16")

00:29'12"

25 km

(02:33'06")

00:30'50" (+01'38")

01:04'22" (+04'55")

30 km

(03:06'38")

00:33'32" (+04'20")

35 km

(03:40'38")

00:34'00" (+04'48")

01:06'58" (+07'31")

40 km

(04:13'36")

00:32'58" (+03'46")

Finish

(04:32:28)

日期: 2015-02-08 05:28 - 地點: 總統府-大佳河濱 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3627 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

渣打馬拉松42K(視隌陪跑-徐再金)
今天由阿福(全馬3小時內完賽的高手), 我全程跟跑幫忙傳遞補給品。徐姐重感冒又咳嗽狀況非常不好, 輸給二位香港選手, 432完賽獲得女視障組分三。

賽前宣言: 陪黑暗勇士跑全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 340.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

Anna Tsai, Fang 和其他 12 人說推

·

Jack 建智徐姐實力堅強。重感冒下還能跑。期待下次的表現。

2015-02-08 18:07 ·

1 個人推

Fang 恭喜順利完賽!! ^_^

2015-02-10 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'43"	00:12'25"
3	05'44"	00:18'09"
4	05'53"	00:24'02"
5	06'16"	00:30'18"
6	05'37"	00:35'55"
7	07'23"	00:43'18"
8	06'28"	00:49'46"
9	06'06"	00:55'52"
10	06'57"	01:02'49"
11	05'12"	01:08'01"
12	05'39"	01:13'40"
13	06'20"	01:20'00"
14	06'40"	01:26'40"
15	06'24"	01:33'04"
16	05'50"	01:38'54"
17	05'43"	01:44'37"
18	06'00"	01:50'37"
19	05'38"	01:56'15"
20	06'01"	02:02'16"
21	06'22"	02:08'38"
22	05'55"	02:14'33"
23	06'06"	02:20'39"
24	06'18"	02:26'57"
25	06'09"	02:33'06"
26	05'50"	02:38'56"
27	07'58"	02:46'54"
28	06'59"	02:53'53"
29	06'26"	03:00'19"
30	06'19"	03:06'38"
31	06'02"	03:12'40"
32	06'00"	03:18'40"
33	07'14"	03:25'54"
34	08'05"	03:33'59"
35	06'39"	03:40'38"
36	06'17"	03:46'55"
37	07'40"	03:54'35"
38	06'46"	04:01'21"
39	06'09"	04:07'30"
40	06'06"	04:13'36"
41	07'17"	04:20'53"
42	06'04"	04:26'57"
43	07'17"	04:34'14"
43.0	30'04"	04:34'52"

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