澎湖海賊王永吉 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

4.3 km | 01:56:11 | 26:49/km

日期: 2021-04-10 16:01 - 平均心率: 85 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 15'33" / 22'09" / 45'42" / 23'53" / 26'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 328.14 km

母子鱷魚蚱蜢鞋藍 42 累積 : 109.4 km

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Hsing Kuo 早安

2021-04-12 08:13 ·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'33"	00:15'33"
2	22'09"	00:37'42"
3	45'42"	01:23'24"
4	23'53"	01:47'17"
4.3	26'48"	01:56'11"

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