Huang Ming 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Ming 新北市
ID 436792

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10.0 km | 00:59:15 | 05:55/km

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	00:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2021-04-11 06:30 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'10")

06'23" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'21")

06'11" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'52"

(25'13")

06'52" (+02'02")

1000 / 4000

5

08'09"

(33'23")

08'09" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雞腿要等到10點才能領，沒那個時間等！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.35 km

愛迪達 SL20 累積 : 334.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小美和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'24"	00:12'11"
3	06'11"	00:18'22"
4	06'52"	00:25'14"
5	08'09"	00:33'23"
6	05'48"	00:39'11"
7	04'59"	00:44'10"
8	04'51"	00:49'01"
9	04'57"	00:53'58"
10	04'59"	00:58'57"
10.1	04'36"	00:59'16"

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成績 : 03:46:01

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