小李🍀 2021/04/11 訓練日誌

小李🍀 基隆
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小李🍀

半馬 | 02:18:16 | 06:33/km | 第6半馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+10'12")

01:13'31" (+14'14")

10 km

(01:13'31")

00:36'42" (+10'05")

15 km

(01:46'11")

00:32'40" (+06'03")

00:59'17"

20 km

(02:12'48")

00:26'37"

Finish

(02:18:16)

日期: 2021-04-11 06:15 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'26")

1000 / 1000

07'37"

(14'57")

07'37" (+02'44")

1000 / 2000

07'02"

(21'59")

07'02" (+02'09")

1000 / 3000

06'59"

(28'59")

06'59" (+02'06")

1000 / 4000

07'49"

(36'48")

07'49" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中華視障路跑運動協會
視障陪跑第四場（本次不算）（台夜陳酉軍）

賽前宣言: 中華視障路跑運動協會陪跑

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.94 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Gshow, Yunyu Chu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'37"	00:14'58"
3	07'02"	00:22'00"
4	07'00"	00:29'00"
5	07'49"	00:36'49"
6	06'33"	00:43'22"
7	06'52"	00:50'14"
8	07'59"	00:58'13"
9	08'16"	01:06'29"
10	07'02"	01:13'31"
11	06'50"	01:20'21"
12	09'19"	01:29'40"
13	05'13"	01:34'53"
14	06'01"	01:40'54"
15	05'17"	01:46'11"
16	05'19"	01:51'30"
17	06'16"	01:57'46"
18	05'14"	02:03'00"
19	04'54"	02:07'54"
20	04'54"	02:12'48"
21	05'13"	02:18'01"
21.4	05'20"	02:20'00"