陳思銘 2021/04/11 訓練日誌

陳思銘新北市
ID 5202

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陳思銘

半馬 | 02:56:00 | 08:20/km | 第21半馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50" (+04'16")

01:32'27" (+17'08")

10 km

(01:32'27")

00:52'37" (+17'03")

15 km

(02:08'01")

00:35'34"

01:15'19"

20 km

(02:47'46")

00:39'45" (+04'11")

Finish

(02:56:00)

日期: 2021-04-11 06:21 - 總爬升: 519 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 風和日麗 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'05")

1000 / 1000

07'37"

(15'26")

07'37" (+01'53")

1000 / 2000

07'29"

(22'55")

07'29" (+01'45")

1000 / 3000

08'35"

(31'31")

08'35" (+02'51")

1000 / 4000

08'18"

(39'49")

08'18" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳思銘

留言

久違的賽事@@

賽後評分: @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.45 km

ㄚ拖型號累積 : 2911.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ryan Wei, 林合成和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'38"	00:15'28"
3	07'29"	00:22'57"
4	08'35"	00:31'32"
5	08'18"	00:39'50"
6	09'04"	00:48'54"
7	11'48"	01:00'42"
8	10'30"	01:11'12"
9	09'47"	01:20'59"
10	11'28"	01:32'27"
11	08'01"	01:40'28"
12	07'32"	01:48'00"
13	05'45"	01:53'45"
14	06'56"	02:00'41"
15	07'20"	02:08'01"
16	10'58"	02:18'59"
17	06'46"	02:25'45"
18	06'44"	02:32'29"
19	07'54"	02:40'23"
20	07'23"	02:47'46"
21	14'55"	03:02'41"
21.2	37'21"	03:09'52"