傅星瀚 2021/04/11 訓練日誌

傅星瀚桃園
ID 372926

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傅星瀚

半馬 | 01:39:23 | 04:42/km | 第2半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+02'25")

00:47'39" (+00'54")

10 km

(00:47'39")

00:22'37"

15 km

(01:11'03")

00:23'24" (+00'47")

00:46'45"

20 km

(01:34'24")

00:23'21" (+00'44")

Finish

(01:39:23)

日期: 2021-04-11 05:25 - 地點: 大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'15")

1000 / 1000

05'15"

(10'59")

05'15" (+00'47")

1000 / 2000

04'46"

(15'45")

04'46" (+00'18")

1000 / 3000

04'36"

(20'22")

04'36" (+00'08")

1000 / 4000

04'39"

(25'01")

04'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝老天爺給了一個舒服的氣候～無傷完賽很感恩😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言

智銘哇！你今天也跑半馬破百ㄚ，好速度！很穩😄

2021-04-11 22:56 ·

1 個人推

傅星瀚希望能跟上你的腳步🙂

2021-04-12 14:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'16"	00:11'00"
3	04'46"	00:15'46"
4	04'36"	00:20'22"
5	04'40"	00:25'02"
6	04'29"	00:29'31"
7	04'31"	00:34'02"
8	04'35"	00:38'37"
9	04'28"	00:43'05"
10	04'34"	00:47'39"
11	04'30"	00:52'09"
12	04'57"	00:57'06"
13	04'39"	01:01'45"
14	04'35"	01:06'20"
15	04'43"	01:11'03"
16	04'41"	01:15'44"
17	04'40"	01:20'24"
18	04'42"	01:25'06"
19	04'40"	01:29'46"
20	04'38"	01:34'24"
21	04'34"	01:38'58"
21.2	04'13"	01:39'54"