jet 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

jet 台北市
ID 319353

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:49:59 | 06:52/km | 第22馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	04:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+07'31")

01:12'11" (+17'23")

10 km

(01:12'11")

00:38'26" (+12'12")

15 km

(01:40'45")

00:28'34" (+02'20")

00:54'48"

20 km

(02:06'59")

00:26'14"

25 km

(02:44'52")

00:37'53" (+11'39")

01:23'50" (+29'02")

30 km

(03:30'49")

00:45'57" (+19'43")

35 km

(04:05'07")

00:34'18" (+08'04")

01:04'12" (+09'24")

40 km

(04:35'01")

00:29'54" (+03'40")

Finish

(04:49:59)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1258 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2922 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'49")

06'54" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'12")

06'22" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'39")

06'26" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'05"

(33'44")

07'05" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'54"	00:13'50"
3	06'23"	00:20'13"
4	06'27"	00:26'40"
5	07'05"	00:33'45"
6	06'26"	00:40'11"
7	07'32"	00:47'43"
8	08'29"	00:56'12"
9	08'00"	01:04'12"
10	07'59"	01:12'11"
11	07'16"	01:19'27"
12	06'22"	01:25'49"
13	04'54"	01:30'43"
14	04'52"	01:35'35"
15	05'10"	01:40'45"
16	04'56"	01:45'41"
17	05'12"	01:50'53"
18	05'29"	01:56'22"
19	05'00"	02:01'22"
20	05'37"	02:06'59"
21	05'57"	02:12'56"
22	06'20"	02:19'16"
23	07'07"	02:26'23"
24	10'46"	02:37'09"
25	07'43"	02:44'52"
26	08'09"	02:53'01"
27	08'36"	03:01'37"
28	09'27"	03:11'04"
29	10'11"	03:21'15"
30	09'34"	03:30'49"
31	09'24"	03:40'13"
32	06'31"	03:46'44"
33	06'46"	03:53'30"
34	05'47"	03:59'17"
35	05'50"	04:05'07"
36	05'44"	04:10'51"
37	05'45"	04:16'36"
38	06'25"	04:23'01"
39	05'51"	04:28'52"
40	06'09"	04:35'01"
41	06'08"	04:41'09"
42	06'16"	04:47'25"
42.5	05'35"	04:50'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km