許立堂 2021/04/11 訓練日誌

許立堂新北市
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許立堂

全馬 | 04:11:15 | 05:57/km | 第39馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	04:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+05'53")

01:01'39" (+11'49")

10 km

(01:01'39")

00:31'54" (+08'02")

15 km

(01:27'37")

00:25'58" (+02'06")

00:49'50"

20 km

(01:51'29")

00:23'52"

25 km

(02:20'50")

00:29'21" (+05'29")

01:10'52" (+21'02")

30 km

(03:02'21")

00:41'31" (+17'39")

35 km

(03:30'54")

00:28'33" (+04'41")

00:54'33" (+04'43")

40 km

(03:56'54")

00:26'00" (+02'08")

Finish

(04:11:15)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1139 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2166 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'20")

1000 / 1000

05'58"

(11'51")

05'58" (+01'25")

1000 / 2000

05'38"

(17'29")

05'38" (+01'05")

1000 / 3000

05'48"

(23'18")

05'48" (+01'15")

1000 / 4000

06'25"

(29'43")

06'25" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

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新北市

許立堂

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 409.16 km

adidas EG7895 累積 : 1484.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

魏鴻茂, TestRunner 和其他 33 人說推

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Ben Pan 恭喜立堂哥高速凸台完賽，太強了

2021-04-12 07:09 ·

1 個人推

吳炯明恭喜立堂哥高速完賽上凸台🎉

2021-04-12 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	05'38"	00:17'31"
4	05'49"	00:23'20"
5	06'25"	00:29'45"
6	05'49"	00:35'34"
7	06'17"	00:41'51"
8	06'56"	00:48'47"
9	06'23"	00:55'10"
10	06'29"	01:01'39"
11	06'01"	01:07'40"
12	05'38"	01:13'18"
13	04'50"	01:18'08"
14	04'46"	01:22'54"
15	04'43"	01:27'37"
16	04'40"	01:32'17"
17	04'54"	01:37'11"
18	04'54"	01:42'05"
19	04'34"	01:46'39"
20	04'50"	01:51'29"
21	04'55"	01:56'24"
22	05'29"	02:01'53"
23	05'42"	02:07'35"
24	06'39"	02:14'14"
25	06'36"	02:20'50"
26	07'36"	02:28'26"
27	07'54"	02:36'20"
28	08'16"	02:44'36"
29	08'53"	02:53'29"
30	08'52"	03:02'21"
31	08'05"	03:10'26"
32	05'42"	03:16'08"
33	05'14"	03:21'22"
34	04'40"	03:26'02"
35	04'52"	03:30'54"
36	04'47"	03:35'41"
37	05'01"	03:40'42"
38	05'40"	03:46'22"
39	05'09"	03:51'31"
40	05'23"	03:56'54"
41	05'27"	04:02'21"
42	05'13"	04:07'34"
42.7	05'24"	04:11'17"