大羅 2021/04/11 訓練日誌

大羅新北市
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大羅

半馬 | 02:39:08 | 07:32/km | 第41半馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+06'16")

01:20'03" (+09'43")

10 km

(01:20'03")

00:41'42" (+09'37")

15 km

(01:58'18")

00:38'15" (+06'10")

01:10'20"

20 km

(02:30'23")

00:32'05"

Finish

(02:39:08)

日期: 2021-04-11 06:15 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'57")

1000 / 1000

07'50"

(15'41")

07'50" (+01'56")

1000 / 2000

07'01"

(22'43")

07'01" (+01'07")

1000 / 3000

07'31"

(30'15")

07'31" (+01'37")

1000 / 4000

08'05"

(38'20")

08'05" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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享受芬多精

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, TestRunner 和其他 4 人說推

留言

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2021-04-11 12:06 ·

1 個人推

金賀菈恭喜風櫃嘴半🐎完賽喔，這個沿路山景吸收綠林芬芳養身👍👍

2021-04-21 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'51"	00:15'43"
3	07'01"	00:22'44"
4	07'32"	00:30'16"
5	08'05"	00:38'21"
6	06'56"	00:45'17"
7	07'40"	00:52'57"
8	09'48"	01:02'45"
9	08'47"	01:11'32"
10	08'31"	01:20'03"
11	09'42"	01:29'45"
12	07'17"	01:37'02"
13	07'42"	01:44'44"
14	06'32"	01:51'16"
15	07'02"	01:58'18"
16	06'39"	02:04'57"
17	07'28"	02:12'25"
18	06'06"	02:18'31"
19	05'58"	02:24'29"
20	05'54"	02:30'23"
21	06'31"	02:36'54"
21.4	06'17"	02:39'09"