王本仁 2021/04/11 訓練日誌

王本仁基隆
ID 161140

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王本仁

全馬 | 05:40:00 | 08:03/km | 第32馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:40:00
總名次	303 / 615
分組名次	119 / 221
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'48")

00:42'48" (+12'18")

01:24'52" (+22'18")

10 km

(01:24'52")

00:42'04" (+11'34")

15 km

(01:56'56")

00:32'04" (+01'34")

01:02'34"

20 km

(02:27'26")

00:30'30"

25 km

(03:07'35")

00:40'09" (+09'39")

01:36'50" (+34'16")

30 km

(04:04'16")

00:56'41" (+26'11")

35 km

(04:44'02")

00:39'46" (+09'16")

01:13'55" (+11'21")

40 km

(05:18'11")

00:34'09" (+03'39")

Finish

(05:40:00)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1175 m - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+03'24")

999 / 999

08'45"

(16'24")

08'47" (+04'32")

994 / 1994

08'22"

(24'46")

08'21" (+04'06")

1001 / 2995

08'26"

(33'12")

08'23" (+04'08")

1005 / 4000

09'36"

(42'48")

09'36" (+05'21")

999 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 硬抖
給 4 星

4月累積里程 : 173.06 km

Android - Sony E6853 上傳 | 3 years ago

逸, 貞和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'43"	00:16'31"
3	08'23"	00:24'54"
4	08'18"	00:33'12"
5	09'36"	00:42'48"
6	07'13"	00:50'01"
7	08'31"	00:58'32"
8	08'39"	01:07'11"
9	09'05"	01:16'16"
10	08'36"	01:24'52"
11	10'16"	01:35'08"
12	07'34"	01:42'42"
13	04'49"	01:47'31"
14	04'17"	01:51'48"
15	05'08"	01:56'56"
16	05'24"	02:02'20"
17	05'54"	02:08'14"
18	06'39"	02:14'53"
19	06'14"	02:21'07"
20	06'19"	02:27'26"
21	06'37"	02:34'03"
22	07'16"	02:41'19"
23	08'43"	02:50'02"
24	08'17"	02:58'19"
25	09'16"	03:07'35"
26	09'39"	03:17'14"
27	10'05"	03:27'19"
28	11'13"	03:38'32"
29	12'01"	03:50'33"
30	13'43"	04:04'16"
31	10'05"	04:14'21"
32	11'03"	04:25'24"
33	07'02"	04:32'26"
34	05'33"	04:37'59"
35	06'03"	04:44'02"
36	06'17"	04:50'19"
37	06'18"	04:56'37"
38	07'41"	05:04'18"
39	07'21"	05:11'39"
40	06'32"	05:18'11"
41	06'57"	05:25'08"
42	07'09"	05:32'17"
43.0	07'44"	05:39'58"