林子欽 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽基隆
ID 290803

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全馬 | 05:39:24 | 08:02/km | 第36馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51" (+10'17")

01:20'49" (+23'52")

10 km

(01:20'49")

00:44'58" (+19'24")

15 km

(01:52'12")

00:31'23" (+05'49")

00:56'57"

20 km

(02:17'46")

00:25'34"

25 km

(03:02'56")

00:45'10" (+19'36")

01:43'11" (+46'14")

30 km

(04:00'57")

00:58'01" (+32'27")

35 km

(04:49'50")

00:48'53" (+23'19")

01:20'50" (+23'53")

40 km

(05:21'47")

00:31'57" (+06'23")

Finish

(05:39:24)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1167 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'56")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'48")

07'13" (+02'34")

1000 / 2000

3

06'14"

(21'03")

06'14" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'33")

06'30" (+01'51")

1000 / 4000

5

08'18"

(35'51")

08'18" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給超差

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給超差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'14"	00:14'48"
3	06'14"	00:21'02"
4	06'30"	00:27'32"
5	08'19"	00:35'51"
6	07'59"	00:43'50"
7	08'48"	00:52'38"
8	10'13"	01:02'51"
9	09'41"	01:12'32"
10	08'17"	01:20'49"
11	09'28"	01:30'17"
12	06'13"	01:36'30"
13	05'18"	01:41'48"
14	04'42"	01:46'30"
15	05'42"	01:52'12"
16	04'40"	01:56'52"
17	04'53"	02:01'45"
18	05'27"	02:07'12"
19	04'52"	02:12'04"
20	05'42"	02:17'46"
21	08'00"	02:25'46"
22	06'24"	02:32'10"
23	09'29"	02:41'39"
24	10'15"	02:51'54"
25	11'02"	03:02'56"
26	09'56"	03:12'52"
27	11'32"	03:24'24"
28	12'00"	03:36'24"
29	13'21"	03:49'45"
30	11'12"	04:00'57"
31	11'38"	04:12'35"
32	15'13"	04:27'48"
33	11'27"	04:39'15"
34	05'06"	04:44'21"
35	05'29"	04:49'50"
36	06'15"	04:56'05"
37	07'40"	05:03'45"
38	06'06"	05:09'51"
39	05'53"	05:15'44"
40	06'03"	05:21'47"
41	06'41"	05:28'28"
42	05'24"	05:33'52"
43	05'30"	05:39'22"
43.0	07'30"	05:39'24"

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